czy mozna robic

[...] 30 stopni 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kgx9/10kgx18 8kg/12kg/16kgx8/10kgx19 8kg/12kg/16kgx9/12kgx14 8kg/12kg/16kgx9/12kgx14 OK, bez progresu ale i tak męcząco, może powinnam zaczynać jednak ciut wyżej Możesz spróbować zacząć wyżej - nic się nei powinno złego zadziać. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 4kg/2kg/4kg/2kgx20 [...]

21/03/18 DT 2300kcal Tydzień 2 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 Skupiłam się na tym, żeby trochę niżej schodzić ale nie wiem czy nie pochyliłam się za to bardziej do przodu. Night rozwiej moje wątpliwości bo już zgłupiałam }:-( https://youtu.be/tWjWbj5cV4Q 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 [...]

21/03/18 DT 2300kcal Tydzień 2 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 Skupiłam się na tym, żeby trochę niżej schodzić ale nie wiem czy nie pochyliłam się za to bardziej do przodu. Night rozwiej moje wątpliwości bo już zgłupiałam }:-( https://youtu.be/tWjWbj5cV4Q Dobrze było. Nie musisz się stresować. 2. Pompki na podłodze 4 x max [...]

[...] 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. Czułam dzisiaj moc, stwierdziłam., że nie ma na co czekać. Zaliczamy czy mam powtarzać? Robiłam co mogłam, żeby dociagnąć do końca. 200kg x 3 https://youtu.be/9bK9j4LFJJ8 Co by nie mówić - pośladki się napracowały. Dla mnie zaliczone. Jak [...]

[...] oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma przytrzymania w spięciu tylko kontrolowane oporowane ugięcie [...]

[...] oderwać te uda od poduszki %-) już nie wspomnę jaki ciężar piórkowy musiałam zastosować. rozumiem, ze to ma być lekkie oderwanie w górę i w ogóle to może być lekki podrzut czy to ma być mega kontrolowane uniesienie w górę ?? Rozumiem tez ze tam nie ma przytrzymania w spięciu? Nie ma przytrzymania w spięciu tylko kontrolowane oporowane ugięcie [...]

[...] ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i wyskoczyć na coś dobrego do jedzenia ;-) /SFD/2019/7/22/2eb89c7e51b347119480af2c87b0b5fb.jpg Sobota - dnt Aktywność : Tenis: 1h kroczki : 24k Prawie cały dzień poza domem. [...]

[...] jak placki ale w gofrownicy :p a tak serio to zawsze szukam przepisu żeby sprawdzić proporcje. A jak ktoś nie ma gofrownicy a ma grilla elektrycznego to też można na nim zrobić. Śmieszne wychodzą moż ekiedyś spróbuje, ale nie wiem czy nie jestem za leniwa na tarcie ziemniaków Jakbym miała robić to ręcznie to na pewno by mi się nie chciało :p

[...] przysiadów - to się całkowicie zniechęci nawet do prób jego wykonywania. Dzisiaj podnosi się do kluczowej rangi tak marginalne detale w tych przysiadach, że taki laik zaczynający zgłębiać temat to zwyczajnie mówi sobie, że nie ogarnę tylu elementów na raz i się boi zacząć nawet robić siady. Sporo takich filmików widziałem - i to z tych [...]

Night, myślę o czymś takim. To wstępny zarys, jestem otwarta na zmiany. Chciałabym teraz wziąć za priorytet poprawę wyniku w MC, jako priorytet poboczny poprawę m. prostego uda i mięśni brzucha. Fajnie byłoby więcej się podciągać. Przysiadów nie chcę robić ciężko, bo cały czas mam problemy z kolanem. Chcę żołnierskie, bo dawno nie robiłam i [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami Które to jest w atlasie? Nie wiem, o jakie ćwiczenie chodzi. SFD/Images/2015/7/21/66e35c8f7926482a96417c9b1169218a.gif 5) wznosy z opadu – czym można zastąpić to ćwiczenie(nie mam piłki ani nikt nie będzie trzymał mi nóg na łóżku) ja robiłam na ławce i nogi zapierałam o sztangę trochę nie wygodnie ale można ;-) [...]

"A co od lekarza za info na ten temat uzyskałeś?" Do lekarza jestem zarejestrowany na jutro. Dam znać co mi lekarz powie. "Pytanie tylko czy ta dieta jest dla Ciebie przeznaczona?" Zacznijmy od końca. Mam 167 cm wzrostu i na diecie schudłem już 5kg, obecnie ważę 56kg, ale mam trochę fatu, nie jestem jakimś tam grubaskiem, ale [...]

[...] od dawna planuje odejście na emeryturę przy okazji swoich 40. urodzin, które wypadają 20 marca, jednak w miarę jak zbliża się ta data, zaczęły pojawiać się pytania o to, czy te plany można odwlec, aby Cormier mógł nadal kontynuować karierę. Wiele mówiło się o pojedynkach z byłymi mistrzami wagi ciężkiej Brockiem Lesnarem i Stipe Miocicem oraz [...]

Mam 16 lat i niedługo zaczynam robić mase. Dietke mam i trening też. Zaczełem cwiczyc w lutym tego roku. Najgorzej u mnie ze snem i tak sobie pomyślałem zeby sobie zakupić ZMA apteczne. Ael czytałem na stronce jakiegoś tam sklepu inetrnetowego ze ZMA można stosować dopiero powyzej 21 roku zycia bo podwyzsza tescia, a w tym wieku co ja jestem to i [...]

Mi tam obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]

:-) W siłę rosnę, ale jak tak popatrzeć na Was... KBM z 2x24... wyciskanie 40kg na liczbę powtórzeń... Wyciskanie BUlldoga/Bestii czy wykroki z 2x28 nad głową.. No.. Siła idzie odpowiednio każdemu :-) Ciężkie dublety będą po ciężkich singlach! Każdemu tak polecam i sam też stosuję. Przetarłem nieco szlak z 2x24 w C&P. Przyjdzie i czas na [...]

[...] - można nic nie zrobić, albo tylko odrobinę 2. jest czas i prywatność - można zrobić sporo 1. wyciskanie pochylone, to mój faworyt! 2. sam nie wiem, ale w kierunku S&S, czyli wymachy i tureckie wstawania Teoretycznie mógłbym trzasnąć trening bez obciążenia, ale nie kręci mnie robienie treningu na siłę "bo mam 5minut". Takie wyciskanie [...]

[...] to ZAj**ISCIEEE. Jak sie patrze to nie moge uwiezyc tyle lat z tym gownem chodzilem ... a juz w 2009 roku podchodzilem do tego ale chcialem zrobic na NFZ nie bylo kasy uczylem sie i niestety nie moglem tego zrobic . Moze i lepiej bo widze u niektorych ze slabo to wyglada jak robili w tych latach :P jeszcze nie mail takiego doswiadczenia [...]

[...] też się nie przebierałem, nawet po mma, cały spocony ubierałem tylko bluzę bo się wstydziłem i spocony wracałem do domu. Pomimo tego, że zawsze miałem powodzenie wśród dziewczyn, nigdy przed żadną się nie rozebrałem i musiałem wymyślać niestworzone historie typu jakaś blizna i że Ci ją pokaże dopiero jak się jeszcze epiej poznamy :D 2 lata temu [...]

[...] , primobolan depot i entante , equpoise , anavar . Dzięki tym sterydom nie zdobędzie się aż takiej masy i siły w tak szybkim czasie , ale zdobyta masa będzie w większości czystym mięśniem a nie opuchlizną i skutki uboczne będą łagodniejsze . Kulturyści przeważnie mieszają koks o niskim stopniu ryzyka z tymi o wysokim stopniu . Poniżej [...]